Riscaldamento
per tutti:
5 minuti run
EASY
2 giri
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Esercizio 1
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Lounge easy
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1 x 20
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Esercizio 2
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French press a terra
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1 x 20
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Esercizio 3
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Knee
to chest a terra
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1 x 20
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Esercizio 4
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superman
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1 x 20
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Esercizio 5
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Pek deck pesetti
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1 x 20
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MEDIUM
2 giri
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Esercizio 1
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Addominali a libro
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1 x 20
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Esercizio 2
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Trx crunch
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1 x 20
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Esercizio 3
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Plank con camminamento gomiti
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1 x 20
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Esercizio 4
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Squat – Press
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1 x 20
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Esercizio 5
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Clean & press k.b.
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1 x 20
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ADVANCED
2 giri
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Esercizio 1
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Box Squat
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1 x 20
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Esercizio 2
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Swing 16 kg
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1 x 20
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Esercizio 3
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Burpies
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1 x 20
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Esercizio 4
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Bear push up
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1 x 20
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Esercizio 5
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Slanci
bilanciere
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1 x
20
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