W.O.D Allenamento del giorno
Riscaldamento
per tutti:
5 minuti run
EASY
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Esercizio 1
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Pectoral easy
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2 x 20
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Esercizio 2
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Squat trx
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2 x 20
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Esercizio 3
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Row trx
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3 x 20
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Esercizio 4
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Addominali a terra
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2 x 20
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Esercizio 5
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French press kinesis
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2 x 20
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MEDIUM
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Esercizio 1
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Burpies
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2 x 20
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Esercizio 2
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Swing
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2 x 20
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Esercizio 3
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Trx saw
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2 x 20
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Esercizio 4
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Kb Row
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2 x 20
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Esercizio 5
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Jumping squat
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2 x 20
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ADVANCED
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Esercizio 1
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Burpies scorpion trx
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3 x 30
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Esercizio 2
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American Swing
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2 x 20
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Esercizio 3
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Trx
saw to Pike
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3 x 20
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Esercizio 4
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Kettlebell Snatch
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2 x 20
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Esercizio 5
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Renegade
row k.b.
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3 x
40
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