W.O.D Allenamento del giorno
Riscaldamento
per tutti:
5 minuti run
EASY
Esercizio 1
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Chair squat
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2 x 20
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Esercizio 2
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Lounge Easy
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2 x 20
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Esercizio 3
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Rear fly kinesis
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3 x 20
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Esercizio 4
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Addominali su panca
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2 x 20
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Esercizio 5
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Bicipiti in piedi
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2 x 20
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MEDIUM
Esercizio 1
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Clean & Press
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2 x 20
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Esercizio 2
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Mountain climbing
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2 x 20
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Esercizio 3
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Piegamenti
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2 x 20
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Esercizio 4
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Spinte in alto kinesis con palla
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2 x 20
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Esercizio 5
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Single row trx
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2 x 20
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ADVANCED
Esercizio 1
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Burpies trx
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3 x 30
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Esercizio 2
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Plyo push up
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2 x 20
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Esercizio 3
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Trx
pike
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3 x 20
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Esercizio 4
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Partial get up
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2 x 20
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Esercizio 5
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Renegade
row k.b.
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3 x
20
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