giovedì 13 settembre 2012

WOD 13/09/12 Allenamento del giorno



Riscaldamento per tutti:
5 minuti run

EASY


Esercizio 1
Squat Libero
2 x 20
Esercizio 2
Lounge
2 x 20
Esercizio 3
Trx row
3 x 20
Esercizio 4
Addominali obliqui
2 x 20
Esercizio 5
Kinesis chest press
2 x 20

MEDIUM


Esercizio 1
Squat jump
2 x 20
Esercizio 2
Side Plank Trx
2 x 20
Esercizio 3
Kinesis chest fly + lounge
2 x 20
Esercizio 4
Backlounge press
2 x 20
Esercizio 5
Bicipiti kinesis
2 x 20
                                              

ADVANCED


Esercizio 1
Jumping lounge
2 x 30
Esercizio 2
Trx roll out
2 x 20
Esercizio 3
Trx pike
2 x 20
Esercizio 4
Push jerk  bilancere
2 x 20
Esercizio 5
Power sit up kettlebell
3 x 20

Nessun commento:

Posta un commento