Riscaldamento
per tutti:
5 minuti run
EASY
Esercizio 1
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Squat Libero
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2 x 20
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Esercizio 2
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Lounge
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2 x 20
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Esercizio 3
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Trx row
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3 x 20
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Esercizio 4
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Addominali obliqui
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2 x 20
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Esercizio 5
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Kinesis chest press
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2 x 20
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MEDIUM
Esercizio 1
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Squat jump
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2 x 20
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Esercizio 2
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Side Plank Trx
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2 x 20
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Esercizio 3
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Kinesis chest fly + lounge
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2 x 20
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Esercizio 4
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Backlounge press
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2 x 20
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Esercizio 5
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Bicipiti kinesis
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2 x 20
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ADVANCED
Esercizio 1
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Jumping lounge
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2 x 30
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Esercizio 2
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Trx roll out
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2 x 20
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Esercizio 3
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Trx
pike
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2 x 20
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Esercizio 4
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Push jerk bilancere
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2 x 20
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Esercizio 5
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Power
sit up kettlebell
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3 x
20
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