Riscaldamento
5 minuti run o Corda 5 minuti
EASY
2 – 3 giri
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Esercizio 1
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Squat trx
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1 x 20
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Esercizio 2
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Lateral lounge
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1 x 20
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Esercizio 3
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Sit
up facilitate trx
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1 x 20
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Esercizio 4
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Addominali bassi trx
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1 x 20
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Esercizio 5
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Bench press kinesis
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1 x 20
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MEDIUM
2-3 giri
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Esercizio 1
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Swing 1 mano kb
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1 x 20
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Esercizio 2
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Thruster manubri
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1 x 20
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Esercizio 3
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Affondi camminati
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1 x 20
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Esercizio 4
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Obliqui gambe tese e alte trx
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1 x 20
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Esercizio 5
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Rematore bilanciere
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1 x 20
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ADVANCED
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Esercizio 1
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Burpies
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2 x 30
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Esercizio 2
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Cossack curl k.b.
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2 x 20
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Esercizio 3
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Overhead
squat
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2 x 20
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Esercizio 4
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Deck squat
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2 x 20
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Esercizio 5
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halo
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2 x
30
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Posturale
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Esercizio 1
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Rollig like a ball
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2 x 20
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Esercizio 2
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Estensione anche a terra o trx
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2 x 20
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Esercizio 3
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Trx
cling
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2 x 20
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Esercizio 4
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Squat posturale
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2 x 10
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