Riscaldamento
5 minuti run o Corda 5 minuti
EASY
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Esercizio 1
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Lounge trx
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2 x 20
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Esercizio 2
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Harmstring curl kinesis
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2 x 20
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Esercizio 3
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Addominali
obliqui
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2 x 20
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Esercizio 4
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Deltoid fly trx
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2 x 20
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Esercizio 5
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Pressa easy
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2 x 20
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MEDIUM
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Esercizio 1
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Cruch doppio trx
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3 x 20
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Esercizio 2
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Row 45° o 90°
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3 x 20
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Esercizio 3
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Panca piana manubri
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3 x 20
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Esercizio 4
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Squat bilanciere
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2 x 50
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Esercizio 5
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Slancio bilanciere
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3 x 20
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ADVANCED
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Esercizio 1
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Burpies
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2 x 20
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Esercizio 2
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Slanci bilanciere
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2 x 20
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Esercizio 3
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American
Swing
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2 x 30
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Esercizio 4
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Jump squat trx
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2 x 20
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Esercizio 5
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High
rotation trx
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2 x
20
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Posturale
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Esercizio 1
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Strecth spine trx
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2 x 20
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Esercizio 2
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Trx windmill
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2 x 20
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Esercizio 3
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Trx
Golf rotation
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2 x 20
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Esercizio 4
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Addominali roller foam
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2 x 10
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