Riscaldamento
5 minuti run o Corda 5 minuti
EASY
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Esercizio 1
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Giro Easy gambe
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1 x 30
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Esercizio 2
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Lateral lounge continuo
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2 x 40
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Esercizio 3
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Addominali
doppi con palla
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2 x 20
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Esercizio 4
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Overhead squat facile trx
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2 x 20
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MEDIUM
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Esercizio 1
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Step up k.b.
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2 x 20
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Esercizio 2
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Crunch kinesis delta
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3 x 20
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Esercizio 3
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Sprinter start
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2 x 40
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Esercizio 4
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Atomic push up palla
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2 x 20
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Esercizio 5
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Back extation to flex
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2 x 20
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ADVANCED
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Esercizio 1
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Atomic push up saltati
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2 x 20
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Esercizio 2
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Trx scorpion
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2 x 20
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Esercizio 3
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Press
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2 x 30
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Esercizio 4
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Bear climbing trx
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2 x 20
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Esercizio 5
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Rematore
kinesis pesante
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2 x
20
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Posturale
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Esercizio 1
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Strecth spine trx
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2 x 20
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Esercizio 2
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Trx windmill
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2 x 20
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Esercizio 3
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Trx
Golf rotation
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2 x 20
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Esercizio 4
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Addominali roller foam
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2 x 10
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