lunedì 17 settembre 2012

W.O.W allenamento della settimana 4

            


Questa settimana un nuovo workout, un allenamento utilizzando solo il trx che coinvolge tutti i distretti muscolari principali. Breve ed intenso come piace a noi.

Allenamento:
  • corsa  5 minuti 
  •  Squat a 1 gamba 2 serie da 20 ripetizioni per gamba
  •  Affondi con piede posteriore in sospensione 2 serie da 20 ripetizioni per gamba
                                                            
  • Sprinter start 2 serie da 20
                                                             
  • Piek al trx 2 serie da 20
                                                          
  • Push up 2 serie da 15
                                                           
  • Row 2 serie da 20
                                                             
  • Bicipiti 2 serie da 20
                                                              
  • TRicipiti 2 serie da 20
                                                                
Concludi sempre con un po di allungamento.

 Cosa ne pensi? Scrivi un commento all'articolo per farci sapere come va' il tuo allenamento!

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