Il pasto più importante della giornata: LA COLAZIONE!!

Si sente sempre dire che la colazione è il pasto più importante della giornata, ma nonostante tutte le raccomandazioni , sia dei trainer che dei medici, molti preferiscono saltarla per guadagnare quei 15 - 20 minuti in più di sonno. 

GRAVISSIMO ERRORE!! 

E' importante, perchè dopo il digiuno notturno che dura circa 10 ore dall'ultimo pasto è necessario "mettere benzina" per permettere al corpo di riattivarsi e alzare il metabolismo,
In più una colazione abbondante diminuisce drasticamente l'appetito per il resto della giornata, qundi se sei a dieta è fondamentale! .
 

Cosa mangiare a colazione? 

La cosa migliore è una megasupercolazione all'americana:  
frutta fresca di stagione, yogurt biologico, uova strapazzate, frutta secca come mandorle e nocciole biologiche, una fetta di pane integrale con marmellata di solo frutta biologica senza zuccheri aggiunti e magari anche un piccolo pezzetto di cioccolato fondente (oltre l’80% di cacao).

La colazione dovrebbe rappresentare il 30% delle calorie totali che assumiamo nella giornata.

Menù della colazione olistictrainer:

• Una tazza di latte parzialmente scremato
• Una tazza di caffè
• Un frutto di stagione
• Una fetta di pane integrale
• 3 fette di affettato magro
• e solo se ti alleni una brioces integrale 

Prova e vedrai come partirai Tonico e Cazzuto per tutta la giornata!