L'esercizio del giorno: Double unders

Saltare la corda è un esercizio cardio che coinvolge tutto il corpo, nel CROSSFIT (lo sport del fitness) si esegue in modo estremamente duro, l'esercizio in questione è il double unders.

Per farlo fai così:
Prendi la corda e comincia a saltare a piedi uniti, quando ti senti pronto salta un po' più in alto e fai girare la corda 2 volte prima di toccare terra.

Alcune raccomandazioni:

• Se non hai mai saltato la corda impara prima il salto normale
• Quando salti non flettere le ginocchia ma tienile morbide
• spingi le gambe in avanti e usa gli addominali per flettere le anche un po' in avanti
• inizia con calma, può essere un esercizio veramente duro per il tuo cuore.
• Stai sempre sulle punte!

Un video è meglio di 100 parole:

Ora che hai visto come si fà provaci! e non scoraggiarti subito ci vuole un po' di pratica per impararlo.