Chi si allena in O-zone ormai ha imparato a conoscerli. I kettlebell sono attrezzi per l'allenamento fantastici: Niente tecnologia, nessuna scusa, è ferro forgiato per allenamenti duri e funzionali che ci permettono workout intensi e per tutto il corpo.
Ecco cosa dice wikipedia a riguardo:
"Il Kettlebell è stato utilizzato fin dall'antichità da diversi popoli
(Greci,Romani,Egizi,Cinesi; russi ecc.) che servivano per migliorare i fisici degli atleti o
soldati di allora...Nei giorni moderni in URSS l'efficacia e l'aspetto dei soldati era
fondamentale, spesso questi ultimi prestavano servizio in villaggi
sperduti in Siberia o nella marina e la preparazione fisica sulle navi
era un problema. Gli scienziati e allenatori del tempo si incontrarono e
da quelle riunioni nacque la ghiria (kettlebell) che conosciamo oggi.
Lo strumento divenne il principale artefice dell'efficacia e della forma
fisica dei soldati".
Esercizi eseguibili con kettlebell
Gli esercizi con i kettlebell si dividono in:
- Esercizi BALISTICI O DI OSCILLAMENTO (SWING con 1 o 2 kettlebell, SNATCH con 1 o 2 kettlebell, ADDOMINALI ROCK UP SQUAT)
- Esercizi di GRIGLIA che sono esercizi base di FORZA e POTENZA (SQUAT con 1 o 2 kettlebell e varianti,WALKING LUNGES con 1 o 2 kettlebell, MILITARY PRESS con 1 o 2 kettlebell e varianti, JERK con 1 o 2 kettlebell, BENT PRESS 1 kettlebell, TURKISH GET UP con 1 kettlebell, WINDMILL con 1 o 2 kettlebell, RENEGADE ROW con 1 o 2 kettlebell e varianti,FLOOR PRESS con 1 o 2 kettlebell e varianti, ABDOMINAL RUSSIAN TWIST e varianti)
Come sempre un video è meglio di 100 parole:
Vi aspettiamo per provare i kettlebell in O-zone!!
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