W.O.D 10/09/12

W.O.D Allenamento del giorno

Riscaldamento per tutti:

5 minuti run

EASY

Esercizio 1	Pectoral easy	2 x 20
Esercizio 2	Squat easy	2 x 20
Esercizio 3	Row Kinesis	3 x 20
Esercizio 4	Pulley Kinesis	2 x 20
Esercizio 5	French press con pesetti	2 x 20

MEDIUM

Esercizio 1	Piegamenti	2 x 20
Esercizio 2	Press k.b.	2 x 20
Esercizio 3	Trx knee to chest	2 x 20
Esercizio 4	Power pull up	2 x 20
Esercizio 5	Kb squat	2 x 20

+ swing 2 x 20

ADVANCED

Esercizio 1	Piegamenti	3 x 30
Esercizio 2	Power press k.b.	2 x 20
Esercizio 3	Trx knee to chest obliquo	3 x 20
Esercizio 4	Power push up trx	2 x 10
Esercizio 5	American Swing 16 kg k.b.	3 x 40