Se ti alleni con i nostri W.O.D. lo conosci già, i benefici sono la tonificazione, l'aumento della forza e il dimagrimento - tonificazione di tutto il corpo.
E' uno degli esercizi più faticosi per la sua componente "cardio" e quindi estremamente dimagrante.
Per farlo fai così:
- Parti in piedi in "set position", piedi larghezza delle spalle, ginocchia morbide, petto alto e addominali in tenuta.
- Abbassati fino a toccare con le mani a terra e slancia dietro le gambe, come per fare un piegamento sulle braccia.
- Ora scendi con il petto a terra dritto come una lastra di ferro
- sollevati con le braccia, raccogli le gambe e torna in piedi
- un piccolo salto in alto, atterra e RICOMINCIA!
Alcune raccomandazioni:
- SCHIENA SEMPRE PIATTA!!
- Piedi alla larghezza delle spalle, ginocchia morbide
- Se sei forte appoggia sempre il petto a terra, se no rimani su
- Se non riesci a fare i piegamenti a gambe tese appoggia le ginocchia prima
Nel video questa ragazza non fa il salto finale, tu prova a farlo
Fai 20 ripetizioni per 3 set e facci sapere!!
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