Fitness e sesso

L' idea per scrivere questo articolo è nata da una frase ormai celebre:

"D. come va' con l'allenamento?" 

"Bene! comincio a vedere i primi risultati! Pensa che ora quando salgo sulla bilancia riesco a vedermelo! Ieri ho pure fatto l'amore con mia moglie!"

A parte le ore di risate questa frase fa' riflettere. 

Muoversi e allenarsi migliora lo stato di salute e sopratutto un aspetto fondamentale della vita: l’attività sessuale.

Perché? 

Il motivo innanzi tutto è puramente meccanico: un aumento del flusso sanguino e dell'ossigenazione dei tessuti permette di tener lontano i problemi di erezione.
Sul lato endocrino (degli ormoni) l'attività fisica breve ed intensa promuove la produzione di testosterone, responsabile tra le altre cose, della "potenza sessuale".

Un fisico condizionato al lavoro aerobico, infatti, presenta un sistema circolatorio efficiente che garantisce il normale afflusso di sangue nell’organo maschile e vantaggi di allenarsi regolarmente ed avere uno stile di vita attivo si ripercuotono anche sulla fertilità. 
Molti dei nostri clienti, cambiando stile di vita, hanno nettamente migliorato i loro problemi di concepimento, lo dimostrano tra l'altro il numero di concepimento delle nostre clienti... 
La sedentarietà ed i problemi circolatori sono i primi sospettati, chiaramente se non ci sono dei problemi specifici, per una scarsa fertilità sia maschile che femminile.

Ecco quindi 5 migliori esercizi per una prestazione sessuale degna di ROCCO:

Oltre ad allenare per la resistenza con esercizi di tipo aerobico (corsa - syncro - cyclette ecc) è importante avere allenati e tonici i “muscoli dell’amore”. 

I muscoli più importanti sono addominali, glutei, cosce e , soprattutto per l’uomo, spalle -  pettorali - muscoli lombari.

Ecco gli esercizi che fanno lavorare al meglio questi muscoli e aumentano la produzione di testosterone in modo estermo:

1. Swing
2. Push up
3. Burpies
4. Back lounge
5. Squat 

Se vieni ad allenari in O-zone, troverai sempre almeno uno di questi esercizi all'interno dei nostri WOD (allenamenti del giorno in sala).

Quindi che aspetti?? Vieni ad allenarti in O-zone!

Esercizio del giorno: Back lounge

Se vuoi un esercizio che tonifica i glutei in modo ESTREMO ecco l'esercizio che cerchi i BACK LOUNGE!!

Se ti alleni con i nostri W.O.D. lo conosci già, i benefici sono la tonificazione, l'aumento della forza principalmente dei glutei e di conseguenza di tutto il corpo.

Per farlo fai così:

1. Parti in piedi in "set position", piedi larghezza delle spalle, ginocchia morbide, petto alto e addominali in tenuta.
2. Un grande passo indietro e scendi fino a sfiorare terra con il ginocchio.
3. Spingi le anche in avanti e in basso per flettere le ginocchia fino a 90°
4. Spingi forte a terra con le gambe e torna in posizione di partenza.
5. Concludi con le anche in linea con le spalle, cambia gamba e riparti.

Alcune raccomandazioni:

• SCHIENA SEMPRE PIATTA!!
• Lo puoi fare a corpo libero, con dei manubri in mano o con il bilanciere
• Non superare la punta del piede davanti con il ginocchio
• Petto alto e fiero e anche squadrate
• Se hai grossi problemi alle ginocchia evitali....

Buon allenamento!!

TONIFICAZIONE!!!

La maggior parte dei nostri clienti ci chiede solo una cosa, TONIFICARE!

Ma cosa vuol dire tonificare? come possiamo fare per raggiungere questo risultato?

Per tonificazione si intende il raggiungimento di una migliore trofia e definizione della muscolatura, il che si traduce in muscoli "duri" e visibili anche a riposo. In realtà dal punto di vista puramente anatomico e fisiologico i muscoli definiti tonici sono quelli di sostegno, che sono sempre attivati e  che permettono di mantenere una corretta postura e quindi proteggono da problemi alla schiena, cervicale ecc...

Quando dite di voler tonificare gli addominali - seno - braccia e coscie in realtà intendete dire di volerli rendere più visibili e quindi diminuire lo strato di grasso che li ricopre. Se c'è meno grasso sul muscolo, sarà più visibile! Quindi nasce il quesito: "Dovete aumentare i muscoli o diminuire il grasso?" e poi "E' importante tonificare solo i muscoli che vi piacciono esteticamente o è meglio avere un corpo tonico e armonico che abbia un buo sostegno posturale e forza funzionale (cioè con capacità che potete poi utilizzato nella vita quotidiana)?" Bhe... la risposta è scontata sarebbe meglio aumentare un po i muscoli, diminuire il grasso e avere un corpo armonioso, tonico e funzionale... L'obiettivo è tonificare in modo armonico tutti i muscoli per evitare scompensi posturalie creare forza funzionale ma come fare? Dipende da quanto tempo avete a disposizione e da quanto volete "impegnarvi". I servizi O-zone che fanno per voi sono: BodyPump Cx30 o CxWork BodyVive Allenamento in sala con i nostri WOD (allenamenti del giorno) con TRX - KINESIS -  KETTLEBELL - PESI ED ESERCIZI A CORPO LIBERO Allenamento con PERSONAL TRAINER Con questi allenamenti potrete: Aumentare la densità dei vostri muscoli, e renderli quindi più duri. Diminuire la vostra % di massa grassa e rendere quindi il vostro corpo più "sodo". Sviluppare un fisico armonico con allenamenti globali, per tutto il corpo. Forza funzionale e una postura corretta con i nostri allenamenti funzionali. FONDAMENTALE L'INTEGRAZIONE CON I TRATTAMENTI BEAUTY e ALIMENTAZIONE!! In O-zone sono moltissimi i trattamenti corpo che si integrano a perfezione con il tuo allenamento per la tonificazione: Pevonia, con i suoi trattamenti e i principi attivi completamente naturali. Mesoestetic, con i suoi trattamenti COSMECEUTICI offre una garanzia dei risultati e migliora i tempi anche del 300% per il raggiungimento dei tuoi obiettivi.  LPG che con il suo macchinario permette il raggiungimento degli obiettivi in modo sicuro anche per chi soffre di allergie a qualsiasi principio attivo. ALLORA CHE ASPETTATE? Venite subito ad allenarvi!!!